我想如何感受今天?
找個舒服的位置坐下來
眼睛輕輕閉上
肩膀放鬆下垂
手掌放在膝蓋上
背再挺直一點點，頭再往上提高一點
深深的吸氣…慢慢的吐氣
放鬆全身，吸氣時，感覺氣息進入身體裡面
吐氣時，感覺氣息從體內流出
現在在心中默想一個詞語
那就是你今天想要有的感覺
可以是喜悅、仁慈、友善、好奇、平靜、興奮或勇敢
選一個你今天最想要有的感覺記在心上
吸氣時，讓你想要的感覺充滿自己
吐氣時，把那個感覺送給全世界
領受你今天的感覺
再深深的吸一口氣…然後慢慢吐氣…
睜開眼睛，你已經準備好迎接全新的一天囉!
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